كم سعرة حرارية في اللاتيه؟
آخر تحديث: · إعداد: فريق QuickCalo (English)
إجابة مختصرة
كوب واحد (نحو 350 مل) من اللاتيه (نحو 360 غ) تحتوي على نحو 155 سعرة حرارية و10 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام نحو 43 سعرة. أكثر ما يغيّر السعرات هو نوع الحليب وحجم الكوب والشراب المنكّه. القيم من سجل USDA للاتيه بالحليب دون شراب منكّه.
اللاتيه إسبريسو مع كثير من الحليب الساخن وقليل من الرغوة، ويُطلب ساخنًا أو مثلجًا في المقاهي، بحليب كامل الدسم أو قليل الدسم أو نباتي.
معظم سعرات اللاتيه من الحليب، أما الإسبريسو فشبه خالٍ من السعرات. وتضيف شرابات الكراميل والفانيلا والبندق سكرًا كثيرًا، والحجم الكبير يعني حليبًا أكثر.
| الحصة | غرام | السعرات (ك.ح) | البروتين (غ) | الكربوهيدرات (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|---|
| كوب واحد (نحو 350 مل) | 360 | 155 | 10 | 16 | 6 |
| 100 غرام | 100 | 43 | 2.8 | 4.4 | 1.6 |
ما الذي يغيّر سعرات لاتيه؟
- الحليب: كامل الدسم أثقل من قليل الدسم.
- الشراب المنكّه: كل جرعة تضيف سكرًا.
- الحجم: الكوب الكبير فيه حليب أكثر.
كيف تتناول لاتيه بشكل أخف؟
- اختر الحجم الصغير دون شراب.
- جرّب الحليب قليل الدسم.
كيف حُسبت هذه القيم؟
القيم مأخوذة من سجل “Coffee, Latte” (FDC ID 2710386) في مجموعة بيانات FNDDS 2021-2023 لدى USDA FoodData Central. قيم كل 100 غرام كما في السجل، وقيم الحصص محسوبة حسب الوزن.
أوزان الحصص:
- كوب واحد (نحو 350 مل): وزن الحصة لدى USDA (FDC 2710386: “1 small”)
سعرات كل 100 غرام مقرّبة إلى عدد صحيح والمغذيات الكبرى إلى منزلة عشرية واحدة؛ وسعرات الحصة مقرّبة إلى أقرب 5 والبروتين إلى أقرب غرام.
هل يمكن حساب سعرات لاتيه من صورة؟
نعم: في QuickCalo التقط صورة لطبقك أو اكتب ما أكلته، وستظهر السعرات والبروتين خلال ثوانٍ.
الأسئلة الشائعة
كم غ وزن كوب واحد (نحو 350 مل) من اللاتيه؟
في هذه الصفحة حُسبت كوب واحد (نحو 350 مل) من اللاتيه بنحو 360 غ (وزن الحصة لدى USDA (FDC 2710386: “1 small”)). يختلف الوزن الفعلي حسب الوصفة والحجم وطريقة التقديم.
كم غ من البروتين في اللاتيه؟
تحتوي كوب واحد (نحو 350 مل) من اللاتيه على نحو 10 غ من البروتين، وفي كل 100 غرام 2.8 غ.
ما الفرق بين اللاتيه والكابتشينو؟
الكابتشينو فيه حليب أقل ورغوة أكثر، لذا هو عادة أخف قليلًا.
أطعمة مشابهة
المصادر
- USDA FoodData Central — مجموعتا بيانات SR Legacy (2018) وFNDDS 2021–2023؛ تاريخ الاطلاع 16 أكتوبر 2026
حمّل QuickCalo
مجاني للتنزيل على iPhone (iOS 15.0 أو أحدث) وهواتف Android (الإصدار Android 7.0 أو أحدث).