Berapa kalori gula pasir?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 sendok teh gula pasir (sekitar 4,2 g) mengandung sekitar 15 kkal dan 0 g protein; per 100 gram sekitar 387 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 4 g karbohidrat dan 0 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah jumlah sendok di minuman dan masakan. Nilai berasal dari data USDA untuk gula pasir.
Gula pasir ada di hampir setiap dapur Indonesia, dari teh manis, kopi, sampai bumbu masakan. Seluruh kalorinya berasal dari karbohidrat sederhana.
Satu sendok teh tidak banyak, tetapi gula tersembunyi di minuman, kue, dan saus mudah membuat jumlah hariannya besar. Membiasakan minuman setengah manis adalah cara sederhana untuk mengurangi gula. Gula aren dan gula kelapa juga sebagian besar gula, jadi kalorinya tidak jauh berbeda.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 sendok teh | 4,2 | 15 | 0 | 4 | 0 |
| 1 gula kotak | 2,3 | 10 | 0 | 2 | 0 |
| 100 g | 100 | 387 | 0 | 100 | 0 |
Apa yang mengubah kalori Gula pasir?
- Jumlah sendok: setiap sendok menambah kalori.
- Minuman manis: teh, kopi, dan es buah sering diberi banyak gula.
- Gula tersembunyi: saus, kecap manis, dan kue juga mengandung gula.
Cara menikmati Gula pasir dengan lebih ringan
- Kurangi gula sedikit demi sedikit di minuman.
- Pesan minuman setengah manis atau tawar.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Sugars, granulated” (FDC ID 169655) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 sendok teh: berat porsi USDA (FDC 169655: “1 tsp”)
- 1 gula kotak: berat porsi USDA (FDC 169655: “1 serving 1 cube”)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Gula pasir dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram sendok teh gula pasir?
Di halaman ini, 1 sendok teh gula pasir dihitung sekitar 4,2 g (berat porsi USDA (FDC 169655: “1 tsp”)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam gula pasir?
1 sendok teh gula pasir mengandung sekitar 0 g protein; per 100 gram 0 g.
Berapa kalori satu sendok teh gula?
Nilai untuk satu sendok teh tertulis di tabel; sendok makan berisi sekitar tiga kali lipat.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).