Berapa kalori jus jeruk?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 gelas jus jeruk (sekitar 207 g) mengandung sekitar 95 kkal dan 1 g protein; per 100 gram sekitar 45 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 22 g karbohidrat dan 0 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah gula tambahan dan ukuran gelas. Nilai berasal dari data USDA untuk jus jeruk segar tanpa gula tambahan.
Jus jeruk segar diperas dari jeruk dan kaya vitamin C. Di warung, es jeruk sering dibuat dari jeruk peras dengan gula dan es, sedangkan jus kemasan bisa mengandung gula tambahan.
Jus kehilangan sebagian besar serat buah utuh, sehingga gulanya lebih cepat diserap dan kurang mengenyangkan. Satu gelas jus memakai beberapa buah jeruk sekaligus. Es jeruk warung biasanya diberi gula atau sirup, sehingga kalorinya lebih tinggi daripada nilai jus murni di tabel.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 gelas | 207 | 95 | 1 | 22 | 0 |
| 100 g | 100 | 45 | 0,7 | 10,4 | 0,2 |
Apa yang mengubah kalori Jus jeruk?
- Gula: es jeruk warung sering ditambah gula.
- Ukuran gelas: gelas besar berisi lebih banyak jus.
- Jus kemasan: periksa gula tambahan di label.
Cara menikmati Jus jeruk dengan lebih ringan
- Minta es jeruk tanpa gula atau setengah manis.
- Makan jeruk utuh untuk mendapatkan seratnya.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Orange juice, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FDC ID 169098) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Berat porsi:
- 1 gelas: dihitung dari data USDA (FDC 169098: 1 cup (240 ml) = 248 g, scaled to 200 ml)
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Jus jeruk dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram gelas jus jeruk?
Di halaman ini, 1 gelas jus jeruk dihitung sekitar 207 g (dihitung dari data USDA (FDC 169098: 1 cup (240 ml) = 248 g, scaled to 200 ml)). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam jus jeruk?
1 gelas jus jeruk mengandung sekitar 1 g protein; per 100 gram 0,7 g.
Mana yang lebih baik, jus jeruk atau jeruk utuh?
Jeruk utuh, karena seratnya utuh dan lebih mengenyangkan.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).