Portakal suyu kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 su bardağı portakal suyu (yaklaşık 207 g) ortalama 95 kcal ve 1 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 45 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 22 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok bardak büyüklüğü değiştirir. Taze sıkılmış portakal suyu için USDA kaydı kullanıldı.
Portakal suyu C vitamini bakımından zengindir ama meyvenin lifini büyük ölçüde kaybeder. Bu yüzden aynı kaloride bütün portakala göre daha az tok tutar.
Taze sıkılmış portakal suyu bekledikçe vitamin değerinin bir kısmını kaybeder; sıkıldıktan kısa süre sonra içmek önerilir. Hazır meyve sularında etiketteki şeker bilgisine bakmak faydalıdır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 207 | 95 | 1 | 22 | 0 |
| 100 g | 100 | 45 | 0,7 | 10,4 | 0,2 |
Portakal suyu kalorisini ne değiştirir?
- Bardak büyüklüğü: Bir bardak portakal suyu birkaç portakaldan elde edilir.
- Hazır meyve suları: Şeker eklenmiş içecekler daha kalorili olabilir.
- Posa: Posalı suda biraz daha fazla lif bulunur.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Orange juice, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” kaydından (FDC ID 169098) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 su bardağı: USDA verisinden hesaplandı (FDC 169098: 1 cup (240 ml) = 248 g, scaled to 200 ml)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Portakal suyu fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 su bardağı portakal suyu kaç gram?
Bu sayfada 1 su bardağı portakal suyu yaklaşık 207 g olarak alındı (USDA verisinden hesaplandı (FDC 169098: 1 cup (240 ml) = 248 g, scaled to 200 ml)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Portakal suyunda kaç gram protein var?
1 su bardağı portakal suyu yaklaşık 1 g protein içerir; 100 gramında 0,7 g protein bulunur.
Portakal suyu mu portakal mı daha iyi?
Bütün portakal lif içerdiği için daha doyurucudur; meyve suyu daha kolay fazla içilir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.