Berapa kalori tuna kaleng?
Terakhir diperbarui: · Disusun oleh: Tim QuickCalo (English)
Jawaban singkat
1 kaleng tuna kaleng (sekitar 120 g) mengandung sekitar 240 kkal dan 35 g protein; per 100 gram sekitar 198 kkal. Porsi ini juga mengandung sekitar 0 g karbohidrat dan 10 g lemak. Yang paling mengubah kalorinya adalah apakah tuna dalam minyak atau air. Nilai berasal dari data USDA untuk tuna kaleng dalam minyak yang sudah ditiriskan.
Tuna kaleng praktis untuk sandwich, salad, atau nasi tuna mayo. Ia tinggi protein dan bisa disimpan lama, sehingga sering jadi stok di lemari dapur.
Tuna dalam minyak lebih tinggi kalorinya daripada tuna dalam air, bahkan setelah ditiriskan. Mayones yang sering dicampur ke tuna menambah lemak cukup banyak. Bila ingin lebih ringan, campur tuna dengan yoghurt, perasan jeruk, dan sayuran cincang. Perhatikan juga kandungan garam pada tuna kaleng.
| Porsi | Gram | Kalori (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kaleng | 120 | 240 | 35 | 0 | 10 |
| 100 g | 100 | 198 | 29,1 | 0 | 8,2 |
| Dalam air, ditiriskan — 1 kaleng | 120 | 105 | 23 | 0 | 1 |
Apa yang mengubah kalori Tuna kaleng?
- Minyak atau air: tuna dalam air lebih ringan.
- Mayones: menambah banyak lemak.
- Ditiriskan atau tidak: minyak kaleng menambah kalori.
Cara menikmati Tuna kaleng dengan lebih ringan
- Pilih tuna dalam air (brine).
- Campur dengan yoghurt sebagai pengganti mayones.
Bagaimana nilai ini dihitung?
Nilai diambil dari data “Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids” (FDC ID 173708) dalam kumpulan data SR Legacy USDA FoodData Central. Nilai per 100 g sesuai data; nilai per porsi dihitung menurut beratnya.
Baris lain di tabel:
- Dalam air, ditiriskan: Data USDA: “Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FDC ID 173709).
Berat porsi:
- 1 kaleng: porsi umum, perkiraan
Kalori per 100 g dibulatkan ke bilangan bulat dan makro ke satu desimal; kalori per porsi dibulatkan ke kelipatan 5 dan protein ke gram bulat.
Bisakah kalori Tuna kaleng dihitung dari foto?
Bisa: di QuickCalo, foto piringmu atau ketik apa yang kamu makan, lalu kalori dan proteinnya muncul dalam hitungan detik.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa gram kaleng tuna kaleng?
Di halaman ini, 1 kaleng tuna kaleng dihitung sekitar 120 g (porsi umum, perkiraan). Berat sebenarnya tergantung resep, ukuran, dan cara penyajian.
Berapa gram protein dalam tuna kaleng?
1 kaleng tuna kaleng mengandung sekitar 35 g protein; per 100 gram 29,1 g.
Apakah tuna kaleng tinggi protein?
Ya, tuna kaleng termasuk sumber protein yang tinggi dan praktis.
Makanan serupa
Sumber
- USDA FoodData Central — kumpulan data SR Legacy (2018) dan FNDDS 2021–2023; diakses 16 Oktober 2026
Unduh QuickCalo
Gratis diunduh untuk iPhone (iOS 15.0 atau lebih baru) dan ponsel Android (Android 7.0 atau lebih baru).