Ton balığı konservesi kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 kutu ton balığı konservesi (yaklaşık 120 g) ortalama 240 kcal ve 35 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 198 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok yağda ya da suda konserve olması değiştirir. Yağlı konserve, süzülmüş ton balığı için USDA kaydı kullanıldı; suda konserve tabloda ayrıca var.
Ton balığı konservesi pratik bir protein kaynağıdır. Yağlı konservelerde balık yağın bir kısmını emer; suda konserve ton balığı ise belirgin şekilde daha hafiftir.
Ton balığı konservesi salatalara, makarnaya ve sandviçlere eklenerek pratik bir öğün oluşturur. Kutu boyutları markaya göre değişir; süzülmüş ağırlık genellikle net ağırlıktan azdır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kutu | 120 | 240 | 35 | 0 | 10 |
| 100 g | 100 | 198 | 29,1 | 0 | 8,2 |
| Suda konserve, süzülmüş — 1 kutu | 120 | 105 | 23 | 0 | 1 |
Ton balığı konservesi kalorisini ne değiştirir?
- Yağlı ya da suda: Suda konserve daha az kalorilidir.
- Süzme: Yağını iyi süzmek kaloriyi azaltır.
- Mayonez: Salatada mayonezle karıştırmak kaloriyi artırır.
Ton balığı konservesi daha hafif nasıl tüketilir?
- Suda konserve ton balığı seç.
- Mayonez yerine yoğurt ve limonla karıştır.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids” kaydından (FDC ID 173708) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Tablodaki diğer satırlar:
- Suda konserve, süzülmüş: USDA kaydı: “Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FDC ID 173709).
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 kutu: yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Ton balığı konservesi fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 kutu ton balığı konservesi kaç gram?
Bu sayfada 1 kutu ton balığı konservesi yaklaşık 120 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Ton balığı konservesinde kaç gram protein var?
1 kutu ton balığı konservesi yaklaşık 35 g protein içerir; 100 gramında 29,1 g protein bulunur.
Ton balığı konservesinin yağını içmek gerekir mi?
Gerekmez; süzmek kaloriyi azaltır ve protein miktarını değiştirmez.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.