Domates çorbası kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 kase domates çorbası (yaklaşık 250 g) ortalama 80 kcal ve 2 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 32 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 9 g karbonhidrat ve 4 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok eklenen süt, krema ve tereyağının miktarı değiştirir. Taze domates, salça ve biraz sütle yapılan, üstüne peynir eklenmemiş çorba hesaplandı.
Domates çorbası sebze ağırlıklı olduğu için kase başına kalorisi düşük çorbalardandır. Lokantalarda üstüne rendelenmiş kaşar ya da krema eklendiğinde ise kalorisi hızla artar.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kase | 250 | 80 | 2 | 9 | 4 |
| 100 g | 100 | 32 | 0,9 | 3,5 | 1,7 |
Domates çorbası kalorisini ne değiştirir?
- Rendelenmiş peynir: Üstüne serpilen kaşar, çorbanın kalorisini kendi başına önemli ölçüde yükseltir.
- Süt ve krema: Kremalı tarifler sütlü olanlardan daha yağlıdır.
- Un ile koyulaştırma: Unu kavurmak için kullanılan tereyağı da hesaba girer.
Domates çorbası daha hafif nasıl tüketilir?
- Peyniri tamamen çıkarmak yerine az ama aromalı bir peynir kullan.
- Krema yerine süt ya da biraz yoğurtla yumuşat.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 2080 g, pişmiş ağırlık 1900 g.
7 kaselik tencere; sütlü yapıldı, üstüne rendelenmiş peynir eklenmedi.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| domates | 800 | 144 | 7 | USDA FDC 170457 |
| domates salçası | 20 | 16 | 0,9 | USDA FDC 170459 |
| buğday unu | 30 | 109 | 3,1 | USDA FDC 168894 |
| tereyağı | 30 | 215 | 0,3 | USDA FDC 173410 |
| tam yağlı süt | 200 | 122 | 6,3 | USDA FDC 171265 |
| su | 1000 | 5'ten az | 0 | USDA FDC 173647 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 kase: yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Domates çorbası fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 kase domates çorbası kaç gram?
Bu sayfada 1 kase domates çorbası yaklaşık 250 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Domates çorbasında kaç gram protein var?
1 kase domates çorbası yaklaşık 2 g protein içerir; 100 gramında 0,9 g protein bulunur.
Domates çorbası protein açısından yeterli mi?
Tek başına protein değeri düşüktür; yanında yumurta, peynir ya da baklagil olan bir yemekle dengelenebilir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.