Haşlanmış mısır kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 koçan (orta boy) haşlanmış mısır (yaklaşık 103 g) ortalama 100 kcal ve 4 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 96 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 22 g karbonhidrat ve 2 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok koçanın boyu ve üzerine sürülen tereyağı değiştirir. Küçük porsiyonda yaklaşık 85 kcal'den büyük porsiyonda 115 kcal'ye kadar değişir. Haşlanmış tatlı mısır için USDA kaydı kullanıldı; tereyağı ve tuz dahil değil.
Haşlanmış mısır, yaz akşamlarının ve sahil yürüyüşlerinin klasik atıştırmalığıdır. Mısır nişastalı bir sebzedir; tereyağı sürülmediğinde hafif bir atıştırmalıktır.
Haşlanmış mısır, tuz serpilerek ya da biraz tereyağı sürülerek yenir. Koçanın kendisi yenmediği için değerler yalnız tanelere aittir. Közde pişen mısır daha az su içerdiği için tadı daha yoğundur; kalori açısından fark tereyağı eklenip eklenmemesinden gelir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 koçan (orta boy) | 103 | 100 | 4 | 22 | 2 |
| 1 koçan (küçük) | 89 | 85 | 3 | 19 | 1 |
| 1 koçan (büyük) | 118 | 115 | 4 | 25 | 2 |
| 100 g | 100 | 96 | 3,4 | 21 | 1,5 |
Haşlanmış mısır kalorisini ne değiştirir?
- Koçanın boyu: Küçük ve büyük koçan arasında belirgin fark vardır.
- Tereyağı: Sürülen yağ kaloriyi artırır.
- Közlenmiş mısır: Közde pişen mısır benzer değerdedir; eklenen yağ fark yaratır.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt” kaydından (FDC ID 169999) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 koçan (orta boy): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169999: “1 ear medium”)
- 1 koçan (küçük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169999: “1 ear small”)
- 1 koçan (büyük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169999: “1 ear large”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Haşlanmış mısır fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 koçan (orta boy) haşlanmış mısır kaç gram?
Bu sayfada 1 koçan (orta boy) haşlanmış mısır yaklaşık 103 g olarak alındı (USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169999: “1 ear medium”)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Haşlanmış mısırda kaç gram protein var?
1 koçan (orta boy) haşlanmış mısır yaklaşık 4 g protein içerir; 100 gramında 3,4 g protein bulunur.
Mısır sebze mi tahıl mı?
Tatlı mısır sebze olarak yenir ama nişasta içeriği nedeniyle tahıllara yakın bir karbonhidrat kaynağıdır.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.