Kaşarlı tost kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet kaşarlı tost (yaklaşık 155 g) ortalama 500 kcal ve 21 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 324 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 46 g karbonhidrat ve 26 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok peynir ve tereyağı miktarı değiştirir. İki dilim tost ekmeği, kaşar ve tereyağıyla bir tost hesaplandı; kaşar için en yakın USDA peynir değeri kullanıldı.
Kaşarlı tost, büfelerin ve kantinlerin en hızlı atıştırmalığıdır. Preste ekmeğe sürülen tereyağı ve eriyen kaşar kalorisini belirler.
Kaşarlı tost bazı büfelerde yarım ekmek arasında, bazı büfelerde tost ekmeğiyle yapılır; ikisi arasında ekmek miktarı belirgin şekilde değişir. Yanında ayran ya da çayla yenir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 155 | 500 | 21 | 46 | 26 |
| 100 g | 100 | 324 | 13,6 | 29,7 | 16,7 |
Kaşarlı tost kalorisini ne değiştirir?
- Peynir: Bol kaşarlı tost daha kalorili ve proteinlidir.
- Tereyağı: Ekmeğin dışına sürülen yağ kaloriyi artırır.
- Ekmek: Büfe tost ekmekleri genellikle kalın dilimlerdir.
Kaşarlı tost daha hafif nasıl tüketilir?
- Tereyağısız istemeyi dene.
- Yanına domates ve salatalık ekle.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 160 g, pişmiş ağırlık 155 g.
1 adet: 2 dilim tost ekmeği, kaşar (yerine mozzarella değeri) ve tereyağı; preste hafif su kaybı.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| beyaz ekmek | 90 | 239 | 8 | USDA FDC 174924 |
| kaşar yerine: tam yağlı mozzarella | 60 | 191 | 13 | USDA FDC 170846 |
| tereyağı | 10 | 72 | 0,1 | USDA FDC 173410 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet: tarifin 1 eşit parçasından biri
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Kaşarlı tost fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet kaşarlı tost kaç gram?
Bu sayfada 1 adet kaşarlı tost yaklaşık 155 g olarak alındı (tarifin 1 eşit parçasından biri). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Kaşarlı tostta kaç gram protein var?
1 adet kaşarlı tost yaklaşık 21 g protein içerir; 100 gramında 13,6 g protein bulunur.
Tost öğün yerine geçer mi?
Peynir sayesinde protein içerir; yanına sebze eklemek öğünü dengeler.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.