Kabak tatlısı kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 porsiyon kabak tatlısı (yaklaşık 155 g) ortalama 275 kcal ve 3 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 179 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 61 g karbonhidrat ve 4 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok şeker miktarı ve kaymak ya da tahin eklenmesi değiştirir. Bal kabağının şekerle kendi suyunda pişirildiği, cevizle servis edilen tatlı hesaplandı; kaymak dahil değil.
Kabak tatlısı, sonbaharda bal kabağının şekerle kendi suyunda pişirilmesiyle yapılır. Ceviz, tahin ya da kaymakla servis edilir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 155 | 275 | 3 | 61 | 4 |
| 100 g | 100 | 179 | 1,7 | 39,4 | 2,9 |
Kabak tatlısı kalorisini ne değiştirir?
- Şeker: Kabağa eklenen şeker kalorinin büyük kısmını oluşturur.
- Kaymak ve tahin: Eklendiğinde kalori belirgin şekilde artar.
- Ceviz: Az miktarda olsa da kalori yoğunluğu yüksektir.
Kabak tatlısı daha hafif nasıl tüketilir?
- Şekeri azaltıp kabağın doğal tatlılığını öne çıkar.
- Kaymak yerine birkaç ceviz içiyle servis et.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 1340 g, pişmiş ağırlık 940 g.
6 porsiyon; kabak şekerle kendi suyunda pişirildi, cevizle servis edildi. Kaymak dahil değil.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| bal kabağı | 1000 | 260 | 10 | USDA FDC 168448 |
| toz şeker | 300 | 1161 | 0 | USDA FDC 169655 |
| ceviz | 40 | 262 | 6,1 | USDA FDC 170187 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 porsiyon: tarifin 6 eşit parçasından biri
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Kabak tatlısı fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 porsiyon kabak tatlısı kaç gram?
Bu sayfada 1 porsiyon kabak tatlısı yaklaşık 155 g olarak alındı (tarifin 6 eşit parçasından biri). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Kabak tatlısında kaç gram protein var?
1 porsiyon kabak tatlısı yaklaşık 3 g protein içerir; 100 gramında 1,7 g protein bulunur.
Kabak tatlısı sağlıklı bir tatlı mı?
Kabak lif ve vitamin içerir; ancak şekerle pişirildiği için yine de şekerli bir tatlıdır.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.