Pirinç pilavı kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 porsiyon pirinç pilavı (yaklaşık 150 g) ortalama 265 kcal ve 4 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 177 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 47 g karbonhidrat ve 6 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok pilava eklenen tereyağı miktarı değiştirir. Tereyağlı sade pirinç pilavı hesaplandı.
Pirinç pilavı Türk sofrasının vazgeçilmez yan yemeğidir; kuru fasulye, et yemekleri ve kebaplarla birlikte yenir. Sade haşlanmış pirince göre tereyağı nedeniyle daha kalorilidir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 | 265 | 4 | 47 | 6 |
| 1 kepçe | 100 | 175 | 3 | 31 | 4 |
| 100 g | 100 | 177 | 2,8 | 31,1 | 4,2 |
Pirinç pilavı kalorisini ne değiştirir?
- Tereyağı: Pirinci kavurmak ve demlendirmek için kullanılan yağ kaloriyi belirgin şekilde artırır.
- Şehriye ya da nohut: Eklenen malzemeler kaloriyi az da olsa değiştirir.
- Porsiyon: Kepçeyle mi tabakla mı yenildiği büyük fark yaratır.
Pirinç pilavı daha hafif nasıl tüketilir?
- Tereyağını azalt ya da pirinci yağsız haşla.
- Pilavı yemeğin yanında yarım porsiyon olarak düşün.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 1090 g, pişmiş ağırlık 1030 g.
7 porsiyon; tereyağlı pirinç pilavı. Pirinç suyu çeker; demlenmede yaklaşık 60 g buhar kaybı varsayıldı.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| pirinç (çiğ) | 400 | 1460 | 28,5 | USDA FDC 168877 |
| tereyağı | 50 | 359 | 0,4 | USDA FDC 173410 |
| su | 640 | 5'ten az | 0 | USDA FDC 173647 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 porsiyon: yaygın porsiyon, yaklaşık
- 1 kepçe: yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Pirinç pilavı fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 porsiyon pirinç pilavı kaç gram?
Bu sayfada 1 porsiyon pirinç pilavı yaklaşık 150 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Pirinç pilavında kaç gram protein var?
1 porsiyon pirinç pilavı yaklaşık 4 g protein içerir; 100 gramında 2,8 g protein bulunur.
Pilav mı bulgur pilavı mı daha hafif?
Bu sayfadaki tariflerde bulgur pilavı daha az kalorili ve daha liflidir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.