Zeytinyağlı taze fasulye kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye (yaklaşık 265 g) ortalama 230 kcal ve 4 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 87 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 19 g karbonhidrat ve 17 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok kullanılan zeytinyağı miktarı değiştirir. Taze fasulyenin soğan ve domatesle, kendi suyunda zeytinyağıyla pişirildiği tarif hesaplandı.
Zeytinyağlı taze fasulye, yazın sık pişen ve soğuk servis edilen bir sebze yemeğidir. Fasulyenin kendisi hafiftir; kalorinin büyük kısmını zeytinyağı oluşturur.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 265 | 230 | 4 | 19 | 17 |
| 100 g | 100 | 87 | 1,5 | 7,1 | 6,5 |
Zeytinyağlı taze fasulye kalorisini ne değiştirir?
- Zeytinyağı: Tarifteki yağ miktarı kaloriyi doğrudan belirler.
- Şeker: Domatesin ekşiliğini dengelemek için eklenen şeker küçük bir fark yaratır.
- Patates: Bazı tariflere eklenen patates karbonhidratı artırır.
Zeytinyağlı taze fasulye daha hafif nasıl tüketilir?
- Zeytinyağını ölçerek koy; yemek yine de kendi suyunda lezzetli pişer.
- Tabakta biriken yağı ekmekle sıyırmamaya dikkat et.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 2010 g, pişmiş ağırlık 1600 g.
6 porsiyon; kısık ateşte kendi suyuyla pişirildi.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| taze fasulye | 1000 | 310 | 18,3 | USDA FDC 169961 |
| kuru soğan | 200 | 80 | 2,2 | USDA FDC 170000 |
| domates | 400 | 72 | 3,5 | USDA FDC 170457 |
| zeytinyağı | 100 | 884 | 0 | USDA FDC 171413 |
| toz şeker | 10 | 39 | 0 | USDA FDC 169655 |
| su | 300 | 5'ten az | 0 | USDA FDC 173647 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 porsiyon: tarifin 6 eşit parçasından biri
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Zeytinyağlı taze fasulye fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye kaç gram?
Bu sayfada 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye yaklaşık 265 g olarak alındı (tarifin 6 eşit parçasından biri). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Zeytinyağlı taze fasulyede kaç gram protein var?
1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye yaklaşık 4 g protein içerir; 100 gramında 1,5 g protein bulunur.
Zeytinyağlı yemekler neden soğuk yenir?
Zeytinyağı soğukta katılaşmadığı için bu yemekler oda sıcaklığında da lezzetini korur; bu yüzden genellikle soğuk servis edilir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.