Bal kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 tatlı kaşığı bal (yaklaşık 14 g) ortalama 45 kcal ve 0 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 304 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 12 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok kaşık sayısı değiştirir. Bal için USDA kaydı kullanıldı.
Bal, büyük kısmı fruktoz ve glikozdan oluşan doğal bir tatlandırıcıdır. Kahvaltıda, yoğurtta ve çayda kullanılır; şekere göre gram başına biraz daha az kalorilidir çünkü bir miktar su içerir.
Bal kahvaltıda kaymak ya da tereyağıyla, yoğurdun içinde ve bitki çaylarında kullanılır. Kristalleşmiş bal bozulmuş sayılmaz; hafifçe ılıtılınca yeniden akışkan hâle gelir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tatlı kaşığı | 14 | 45 | 0 | 12 | 0 |
| 1 yemek kaşığı | 21 | 65 | 0 | 17 | 0 |
| 100 g | 100 | 304 | 0,3 | 82,4 | 0 |
Bal kalorisini ne değiştirir?
- Kaşık sayısı: Kahvaltı tabağında kaşıklar kolayca çoğalır.
- Petek bal: Değer benzerdir; peteğin mumu kalori açısından önemsizdir.
- Çeşit: Çam, çiçek ya da kestane balı arasında kalori farkı küçüktür.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Honey” kaydından (FDC ID 169640) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 tatlı kaşığı: yaygın porsiyon, yaklaşık
- 1 yemek kaşığı: USDA porsiyon ağırlığı (FDC 169640: “1 tbsp”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Bal fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 tatlı kaşığı bal kaç gram?
Bu sayfada 1 tatlı kaşığı bal yaklaşık 14 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Balda kaç gram protein var?
1 tatlı kaşığı bal yaklaşık 0 g protein içerir; 100 gramında 0,3 g protein bulunur.
Bal şekerden daha mı hafif?
Gram başına biraz daha hafiftir, ama daha tatlı olduğu için genellikle benzer miktarda kalori alınır.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.