Domates kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet (orta boy) domates (yaklaşık 123 g) ortalama 20 kcal ve 1 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 18 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 5 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok domatesin boyu değiştirir. Küçük porsiyonda yaklaşık 15 kcal'den büyük porsiyonda 35 kcal'ye kadar değişir. Çiğ domates için USDA kaydı kullanıldı; küçük ve büyük boy da tabloda.
Domates, yüksek su oranı nedeniyle en düşük kalorili sebzelerdendir. Likopen ve C vitamini içerir; salatada, kahvaltıda ve yemeklerde hacim katar.
Domates yazın tarladan gelirken daha tatlı ve sulu olur; kış domatesleri genellikle daha sert ve az aromalıdır. Kalori açısından mevsim farkı yoktur.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet (orta boy) | 123 | 20 | 1 | 5 | 0 |
| 1 adet (küçük) | 91 | 15 | 1 | 4 | 0 |
| 1 adet (büyük) | 182 | 35 | 2 | 7 | 0 |
| 100 g | 100 | 18 | 0,9 | 3,9 | 0,2 |
Domates kalorisini ne değiştirir?
- Boyut: Küçük ve büyük domates arasında fark vardır ama hepsi düşük kalorilidir.
- Kurutulmuş domates: Su kaybettiği için gram başına çok daha kalorilidir.
- Yağlı sos: Zeytinyağıyla servis edildiğinde kalori artar.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Tomatoes, red, ripe, raw, year round average” kaydından (FDC ID 170457) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet (orta boy): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 170457: “1 medium whole”)
- 1 adet (küçük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 170457: “1 small whole”)
- 1 adet (büyük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 170457: “1 large whole”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Domates fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet (orta boy) domates kaç gram?
Bu sayfada 1 adet (orta boy) domates yaklaşık 123 g olarak alındı (USDA porsiyon ağırlığı (FDC 170457: “1 medium whole”)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Domateste kaç gram protein var?
1 adet (orta boy) domates yaklaşık 1 g protein içerir; 100 gramında 0,9 g protein bulunur.
Domates diyette sınırsız yenebilir mi?
Kalorisi çok düşüktür; asıl dikkat edilmesi gereken üzerine dökülen yağ ve tuzdur.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.