Hamburger kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet hamburger (yaklaşık 145 g) ortalama 420 kcal ve 25 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 288 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 30 g karbonhidrat ve 21 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok köfte sayısı, peynir ve soslar değiştirir. Tek köfteli, sade bir hamburger için USDA FNDDS kaydı kullanıldı.
Hamburger, ekmek, köfte ve soslardan oluşan bir sandviçtir. Restoranlara ve tariflere göre boyutu ve içeriği çok değiştiği için değerler tek köfteli sade bir hamburger içindir.
Ev yapımı hamburgerde köftenin yağ oranını ve ekmeğin boyutunu seçmek mümkündür; bu da restoran hamburgerine göre daha kontrollü bir öğün sağlar.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 145 | 420 | 25 | 30 | 21 |
| 100 g | 100 | 288 | 17,5 | 20,7 | 14,4 |
Hamburger kalorisini ne değiştirir?
- Köfte sayısı: Çift köfteli hamburger belirgin şekilde daha kalorilidir.
- Peynir, bacon ve soslar: Her biri kaloriyi artırır.
- Yanındakiler: Patates kızartması ve gazlı içecek menünün toplamını büyütür.
Hamburger daha hafif nasıl tüketilir?
- Tek köfteli, sebzeli bir hamburger seç.
- Patates yerine salata, gazlı içecek yerine su al.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki FNDDS 2021-2023 veri setinin “Hamburger, NFS” kaydından (FDC ID 2706920) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet: USDA porsiyon ağırlığı (FDC 2706920: “1 hamburger”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Hamburger fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet hamburger kaç gram?
Bu sayfada 1 adet hamburger yaklaşık 145 g olarak alındı (USDA porsiyon ağırlığı (FDC 2706920: “1 hamburger”)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Hamburgerde kaç gram protein var?
1 adet hamburger yaklaşık 25 g protein içerir; 100 gramında 17,5 g protein bulunur.
Menü olarak hamburger kaç kalori?
Patates kızartması ve içecek eklendiğinde toplam belirgin şekilde artar; bunları ayrı ayrı hesaplamak en doğrusudur.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.