Haşlanmış patates kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet (orta boy) haşlanmış patates (yaklaşık 167 g) ortalama 145 kcal ve 3 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 86 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 33 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok patatesin boyu ve eklenen yağ değiştirir. Küçük porsiyonda yaklaşık 110 kcal'den büyük porsiyonda 260 kcal'ye kadar değişir. Kabuksuz haşlanmış patates için USDA kaydı kullanıldı; küçük ve büyük boy da tabloda.
Haşlanmış patates, yağ eklenmediği sürece orta kalorili, potasyum ve C vitamini içeren bir besindir. Patatesin ünü daha çok kızartma ve püre gibi yağ eklenen hâllerinden gelir.
Haşlanmış patates soğuduğunda nişastasının bir kısmı dirençli nişastaya dönüşür; patates salatası bu yüzden farklı bir doku kazanır. Kalori açısından fark ise küçüktür.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet (orta boy) | 167 | 145 | 3 | 33 | 0 |
| 1 adet (küçük) | 125 | 110 | 2 | 25 | 0 |
| 1 adet (büyük) | 300 | 260 | 5 | 60 | 0 |
| 100 g | 100 | 86 | 1,7 | 20 | 0,1 |
Haşlanmış patates kalorisini ne değiştirir?
- Boyut: Küçük ve büyük patates arasında fark iki katını bulabilir.
- Yağ ve tereyağı: Püre ya da salata yapılırken eklenen yağ kaloriyi artırır.
- Pişirme: Kızartma patatesin kalorisini belirgin şekilde yükseltir.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt” kaydından (FDC ID 170440) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet (orta boy): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 170440: “1 medium”)
- 1 adet (küçük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 170440: “1 small”)
- 1 adet (büyük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 170440: “1 large”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Haşlanmış patates fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet (orta boy) haşlanmış patates kaç gram?
Bu sayfada 1 adet (orta boy) haşlanmış patates yaklaşık 167 g olarak alındı (USDA porsiyon ağırlığı (FDC 170440: “1 medium”)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Haşlanmış patateste kaç gram protein var?
1 adet (orta boy) haşlanmış patates yaklaşık 3 g protein içerir; 100 gramında 1,7 g protein bulunur.
Haşlanmış patates kilo aldırır mı?
Tek başına aldırmaz; yağsız haşlanmış patates orta kalorili ve doyurucudur. Asıl farkı eklenen yağ yaratır.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.