Pizza kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 dilim (orta boy) pizza (yaklaşık 86 g) ortalama 230 kcal ve 10 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 266 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 29 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok hamurun kalınlığı ve malzemeler değiştirir. Küçük porsiyonda yaklaşık 215 kcal'den büyük porsiyonda 315 kcal'ye kadar değişir. Orta kalınlıkta hamurlu peynirli pizza için USDA FNDDS kaydı kullanıldı; küçük ve büyük dilim de tabloda.
Pizzanın kalorisi hamurun kalınlığına, peynirin miktarına ve malzemelere göre çok değişir. Değerler peynirli, orta kalınlıkta hamurlu bir pizza dilimi içindir.
Evde yapılan pizzada hamurun ince açılması ve sebze ağırlıklı malzeme seçilmesi porsiyon başına kaloriyi düşürür. Restoran pizzalarında dilim sayısı pizzanın boyuna göre değişir.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim (orta boy) | 86 | 230 | 10 | 29 | 8 |
| 1 dilim (küçük) | 80 | 215 | 9 | 27 | 8 |
| 1 dilim (büyük) | 119 | 315 | 14 | 40 | 12 |
| 100 g | 100 | 266 | 11,4 | 33,3 | 9,7 |
Pizza kalorisini ne değiştirir?
- Hamur: İnce hamur, kalın hamura göre daha hafiftir.
- Malzemeler: Sucuk, salam ve ekstra peynir kaloriyi artırır.
- Dilim büyüklüğü: Pizzanın boyu ve kaça bölündüğü belirleyicidir.
Pizza daha hafif nasıl tüketilir?
- İnce hamurlu, sebzeli pizza seç.
- Dilim sayısını baştan belirle ve yanına salata ekle.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki FNDDS 2021-2023 veri setinin “Pizza, cheese, from restaurant or fast food, medium crust” kaydından (FDC ID 2708616) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 dilim (orta boy): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 2708616: “1 piece, medium pizza”)
- 1 dilim (küçük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 2708616: “1 piece, small pizza”)
- 1 dilim (büyük): USDA porsiyon ağırlığı (FDC 2708616: “1 piece, large pizza”)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Pizza fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 dilim (orta boy) pizza kaç gram?
Bu sayfada 1 dilim (orta boy) pizza yaklaşık 86 g olarak alındı (USDA porsiyon ağırlığı (FDC 2708616: “1 piece, medium pizza”)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Pizzada kaç gram protein var?
1 dilim (orta boy) pizza yaklaşık 10 g protein içerir; 100 gramında 11,4 g protein bulunur.
İnce hamur pizza ne kadar daha hafif?
Hamur azaldığı için dilim başına daha az kalorilidir; peynir ve malzeme miktarı farkı belirler.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.