Salatalık kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 adet salatalık (yaklaşık 150 g) ortalama 25 kcal ve 1 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 15 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 5 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok salatalığın boyu değiştirir. Kabuklu çiğ salatalık için USDA kaydı kullanıldı; adet ağırlığı Türkiye'de yaygın boy için varsayıldı.
Salatalık neredeyse tamamen sudan oluşur ve kalorisi çok düşüktür. Kahvaltının, cacığın ve salataların ferahlatıcı bileşenidir.
Türkiye'de çengelköy salatalığı gibi küçük ve ince kabuklu çeşitler sevilir. Kahvaltıda dilimlenmiş olarak, cacıkta rendelenmiş olarak ve salatalarda küp şeklinde kullanılır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 150 | 25 | 1 | 5 | 0 |
| 100 g | 100 | 15 | 0,7 | 3,6 | 0,1 |
Salatalık kalorisini ne değiştirir?
- Boyut: Uzun salatalıklar ile küçük çengelköy salatalığı arasında ağırlık farkı vardır.
- Kabuk: Kabuğu lifin bir kısmını taşır; kaloriyi değiştirmez.
- Sos: Yoğurt ya da yağla birlikte yendiğinde kalori artar.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Cucumber, with peel, raw” kaydından (FDC ID 168409) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 adet: yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Salatalık fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 adet salatalık kaç gram?
Bu sayfada 1 adet salatalık yaklaşık 150 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Salatalıkta kaç gram protein var?
1 adet salatalık yaklaşık 1 g protein içerir; 100 gramında 0,7 g protein bulunur.
Salatalık su ihtiyacına katkı yapar mı?
Evet; yüksek su oranı nedeniyle günlük sıvı alımına küçük bir katkı yapar.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.