Süt (tam yağlı) kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 bardak (200 ml) süt (tam yağlı) (yaklaşık 206 g) ortalama 125 kcal ve 7 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 61 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 10 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok sütün yağ oranı değiştirir. Tam yağlı inek sütü için USDA kaydı kullanıldı.
Süt, protein ve kalsiyum için en yaygın kaynaklardan biridir. Tam yağlı, yarım yağlı ve yağsız süt arasındaki kalori farkının neredeyse tamamı yağdan gelir; protein miktarı birbirine yakındır.
Süt doğrudan içilebildiği gibi çay, kahve, çorba ve tatlılarda da kullanılır. Gün içinde içeceklere eklenen sütü toplamak, günlük süt tüketimini görmeyi kolaylaştırır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 bardak (200 ml) | 206 | 125 | 7 | 10 | 7 |
| 100 ml | 103 | 65 | 3 | 5 | 3 |
| 100 g | 100 | 61 | 3,2 | 4,8 | 3,3 |
Süt (tam yağlı) kalorisini ne değiştirir?
- Yağ oranı: Yarım yağlı ve yağsız süt daha az kalorilidir.
- Aromalı sütler: Çikolatalı ve meyveli sütler şeker nedeniyle daha kalorilidir.
- Kahveyle: Latte gibi içeceklerde sütün miktarı toplamı belirler.
Değerler nasıl hesaplandı?
Değerler USDA FoodData Central'daki SR Legacy veri setinin “Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D” kaydından (FDC ID 171265) alındı. 100 g değerleri kayıttaki gibidir; porsiyon değerleri gram oranıyla hesaplandı.
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 bardak (200 ml): USDA verisinden hesaplandı (FDC 171265: 1 cup (240 ml) = 244 g, scaled to 200 ml)
- 100 ml: USDA verisinden hesaplandı (FDC 171265: 1 cup (240 ml) = 244 g, scaled to 100 ml)
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Süt (tam yağlı) fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 bardak (200 ml) süt (tam yağlı) kaç gram?
Bu sayfada 1 bardak (200 ml) süt (tam yağlı) yaklaşık 206 g olarak alındı (USDA verisinden hesaplandı (FDC 171265: 1 cup (240 ml) = 244 g, scaled to 200 ml)). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Sütte kaç gram protein var?
1 bardak (200 ml) süt (tam yağlı) yaklaşık 7 g protein içerir; 100 gramında 3,2 g protein bulunur.
Yağsız sütte protein azalır mı?
Hayır; protein miktarı yaklaşık aynı kalır, azalan yağdır.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.