Tavuk döner kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 porsiyon tavuk döner (yaklaşık 150 g) ortalama 295 kcal ve 36 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 197 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 2 g karbonhidrat ve 15 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok tavuğun but ya da göğüs olması ve yanında yenen ekmek ya da lavaş değiştirir. Porsiyon yalnız tavuk etini kapsar; dürüm ve ekmek arası tabloda ayrı satırlarda.
Tavuk döner, yoğurtlu ve salçalı marinatla tatlandırılmış tavuk etinin şişte pişirilmesiyle yapılır. Çoğunlukla derisiz but etinden hazırlanır; göğüs eti ağırlıklı dönerler daha yağsızdır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 | 295 | 36 | 2 | 15 |
| 100 g | 100 | 197 | 23,8 | 1,3 | 10,1 |
| Dürüm (lavaş içinde) — 1 dürüm | 245 | 455 | 31 | 50 | 13 |
| Ekmek arası (yarım ekmek) — 1 ekmek arası | 265 | 520 | 35 | 62 | 14 |
Tavuk döner kalorisini ne değiştirir?
- Etin parçası: But ağırlıklı döner, göğüs ağırlıklıya göre daha yağlıdır.
- Sunum: Dürüm, ekmek arası ya da pilav üstü olması öğünün toplamını belirler.
- Soslar ve patates: Mayonez ve dürüme konan patates kızartması kaloriyi artırır.
Tavuk döner daha hafif nasıl tüketilir?
- Dürümde patates kızartması ve mayonez istemeyebilirsin.
- Porsiyon tavuk dönerin yanına bol salata al.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 1210 g, pişmiş ağırlık 850 g.
Derisiz tavuk but etinden, yoğurtlu ve salçalı marinatla; pişme kaybı yaklaşık %30. Yalnız et.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| tavuk but eti, derisiz (çiğ) | 1000 | 1210 | 196,6 | USDA FDC 173627 |
| tam yağlı yoğurt | 100 | 61 | 3,5 | USDA FDC 171284 |
| domates salçası | 20 | 16 | 0,9 | USDA FDC 170459 |
| tam yağlı süt | 50 | 31 | 1,6 | USDA FDC 171265 |
| ayçiçek yağı | 40 | 354 | 0 | USDA FDC 171025 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Tablodaki diğer satırlar:
- Dürüm (lavaş içinde): Tarif hesabı.
Malzeme Gram Kalori (kcal) Protein (g) Kaynak Tavuk döner 100 197 23,8 bu sitedeki hesap Lavaş 90 248 6,6 bu sitedeki hesap domates 30 5 0,3 USDA FDC 170457 marul 10 5'ten az 0,1 USDA FDC 169247 salatalık turşusu 15 5'ten az 0,1 USDA FDC 168558 Toplam 245 454 30,9 - Ekmek arası (yarım ekmek): Tarif hesabı.
Malzeme Gram Kalori (kcal) Protein (g) Kaynak Tavuk döner 100 197 23,8 bu sitedeki hesap beyaz ekmek 120 319 10,6 USDA FDC 174924 domates 30 5 0,3 USDA FDC 170457 salatalık turşusu 15 5'ten az 0,1 USDA FDC 168558 Toplam 265 523 34,8
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 porsiyon: yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Tavuk döner fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 porsiyon tavuk döner kaç gram?
Bu sayfada 1 porsiyon tavuk döner yaklaşık 150 g olarak alındı (yaygın porsiyon, yaklaşık). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Tavuk dönerde kaç gram protein var?
1 porsiyon tavuk döner yaklaşık 36 g protein içerir; 100 gramında 23,8 g protein bulunur.
Tavuk döner protein açısından iyi bir seçim mi?
Evet; porsiyon başına proteini yüksektir. Ekmek ve soslar ise kaloriyi artırır.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.