Tavuk şiş kaç kalori?
Son güncelleme: · Hazırlayan: QuickCalo Ekibi
Kısa cevap
1 şiş tavuk şiş (yaklaşık 110 g) ortalama 195 kcal ve 31 g protein içerir; 100 gramı yaklaşık 179 kcal'dir. Bu porsiyonda yaklaşık 1 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur. Kaloriyi en çok tavuğun göğüs ya da but olması ve marine yağı değiştirir. Yoğurtlu marine edilmiş tavuk göğsünün ızgarada pişmiş hâli hesaplandı; porsiyon yalnızca et, lavaşlı ve garnitürlü restoran porsiyonu tabloda ayrıca var.
Tavuk şiş, yoğurt ve salçayla marine edilmiş tavuk parçalarının şişte ızgara yapılmasıyla hazırlanır. Göğüs etiyle yapıldığında yağı düşük, proteini yüksek bir kebaptır.
| Porsiyon | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 şiş | 110 | 195 | 31 | 1 | 7 |
| 1 porsiyon (yalnızca et, ~200 g) | 200 | 360 | 57 | 1 | 12 |
| 100 g | 100 | 179 | 28,5 | 0,7 | 6,1 |
| Restoran porsiyonu (lavaş, közlenmiş domates-biber, soğan salatası ile) — 1 porsiyon | 525 | 710 | 66 | 61 | 20 |
Tavuk şiş kalorisini ne değiştirir?
- Etin parçası: But etiyle yapılan şiş daha yağlıdır.
- Marine: Bol yağlı marinat kaloriyi artırır.
- Servis: Tereyağlı pilav ve lavaşla birlikte öğün toplamı büyür.
Tavuk şiş daha hafif nasıl tüketilir?
- Yanına salata ve közlenmiş sebze al.
- Marinatta yağ yerine yoğurdu ön plana çıkar.
Değerler nasıl hesaplandı?
Bu yiyecek için doğrudan eşleşen resmî bir kayıt olmadığından değerler tarif hesabıyla bulundu: malzemelerin besin değerleri USDA FoodData Central'dan alındı, toplandı ve pişmiş ağırlığa bölündü. Hesaplanan çiğ toplam 785 g, pişmiş ağırlık 770 g.
Pişmiş tavuk ağırlığıyla: 7 şiş; yoğurtlu, salçalı marinatla tavuk göğsü.
| Malzeme | Gram | Kalori (kcal) | Protein (g) | Kaynak |
|---|---|---|---|---|
| tavuk göğsü, fırında/ızgara (pişmiş) | 700 | 1155 | 217,1 | USDA FDC 171477 |
| tam yağlı yoğurt | 50 | 31 | 1,7 | USDA FDC 171284 |
| zeytinyağı | 20 | 177 | 0 | USDA FDC 171413 |
| domates salçası | 15 | 12 | 0,6 | USDA FDC 170459 |
Baharatlar (tarif başına toplam 5 g'ın altında) hesaba katılmadı.
Tablodaki diğer satırlar:
- Restoran porsiyonu (lavaş, közlenmiş domates-biber, soğan salatası ile): Tarif hesabı. 200 g et, 1 lavaş, yağsız közlenmiş 1 domates ve 2 biber (çiğ ağırlıkla), maydanozlu soğan salatası ve 1 çay kaşığı zeytinyağı. Ayran ve pilav dahil değil.
Malzeme Gram Kalori (kcal) Protein (g) Kaynak Tavuk şiş 200 357 57 bu sitedeki hesap Lavaş 90 248 6,6 bu sitedeki hesap domates 100 18 0,9 USDA FDC 170457 yeşil biber 60 12 0,5 USDA FDC 170427 kuru soğan 60 24 0,7 USDA FDC 170000 maydanoz 10 5'ten az 0,3 USDA FDC 170416 zeytinyağı 5 44 0 USDA FDC 171413 Toplam 525 707 66
Porsiyon ağırlıkları:
- 1 şiş: tarifin 7 eşit parçasından biri
- 1 porsiyon (yalnızca et, ~200 g): yaygın porsiyon, yaklaşık
100 g kalorisi tam sayıya, makrolar bir ondalığa; porsiyon kalorisi 5'in katına, protein tam gram sayısına yuvarlandı.
Tavuk şiş fotoğraftan hesaplanabilir mi?
Evet: QuickCalo'da tabağının fotoğrafını çek ya da ne yediğini yaz, kalorisi ve proteini saniyeler içinde hesaplansın.
Sık sorulan sorular
1 şiş tavuk şiş kaç gram?
Bu sayfada 1 şiş tavuk şiş yaklaşık 110 g olarak alındı (tarifin 7 eşit parçasından biri). Gerçek ağırlık tarife, boya ve servis şekline göre değişir.
Tavuk şişte kaç gram protein var?
1 şiş tavuk şiş yaklaşık 31 g protein içerir; 100 gramında 28,5 g protein bulunur.
Tavuk şiş diyet için uygun mu?
Protein oranı yüksek ve yağı düşük olduğu için çoğu beslenme planına kolayca uyar; porsiyon ve yanındakiler belirleyicidir.
Benzer yiyecekler
Kaynaklar
- USDA FoodData Central — SR Legacy (2018) ve FNDDS 2021–2023 veri setleri; erişim 16 Ekim 2026
QuickCalo'yu indir
iPhone (iOS 15.0 ve üzeri) ve Android telefon (Android 7.0 ve üzeri) için ücretsiz indirilir.